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原标题：休眠欠安相同作念梦何如办？
文/广州日报全媒体记者 赵冬芹
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Q：20多岁的年青小伙，睡觉相同作念梦，吃什么好呢？
A：所谓“胃不和则卧不安”，领先咱们应该幸免太晚吃晚餐，宜睡前3小时前吃完晚餐。泛泛饮食宜清淡，异常是晚餐，以蒸、煮、清炒、水煮、炖、焖等样子烹调，过于浓重、辛辣、过咸等重口味容易影响休眠；也不要在晚餐吃难消化的食品，比如糯米、粽子等，不要在睡前喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等振奋、产气饮料。平时膳食要增多B族、钙、镁等摄入，可以适量吃点杂粮，如燕麦片、小米粥、杂粮粥，多吃绿叶菜、瘦肉、海鱼、坚果等，睡前可以喝杯温牛奶。
如果责任学习压力大，“日有所想，夜有所梦”，要懂得诽谤神色，减轻压力。鄙俗白昼可以泡点花茶喝喝，吃点极新金橘、玫瑰花茶。如果相同性情张惶，口干便秘，舌红以致舌尖带点刺者，可以用莲子芯沏茶饮能够加点淡竹叶沿途泡，也可以试试莲子（留芯）百合雪耳羹。
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欧博体育代理哪里可以开皇冠信用盘主邀功效：养阴清热
菠菜国际官网平台保举东谈主群：心烦、口干烦渴者宜
材料：乌梅30g、生地15g、莲子芯5g、鲜石斛20g、冰糖适量（4~5东谈主份）。
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汤品点评：乌梅生津、照顾；生地既清热凉血又养阴生津；莲子芯除烦、生津，最顺应春夏清心火、除烦用；石斛养阴清热、益胃生津。四药同用，能养阴照顾、清热降火，关于泛泛阴虚体质，春夏见烦热、心烦易躁、咽干口燥、虚火牙痛、虚火口疮等症状者顺应。
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www.crownedsportszone.com乌梅汤酸甜好吃，可左证个东谈主口味加糖，冰糖清热解毒。按照健康生涯新2手机网址登录大全，添加糖越少越好，代糖亦然可以的聘用。另外，加点桂花能够茉莉花、玫瑰花点缀，仪态更佳。