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原标题：睡觉欠安往往作念梦若何办？
文/广州日报全媒体记者 赵冬芹
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Q：20多岁的年青小伙，睡觉往往作念梦，吃什么好呢？
A：所谓“胃不和则卧不安”，领先咱们应该幸免太晚吃晚餐，宜睡前3小时前吃完晚餐。平素饮食宜清淡，十分是晚餐，以蒸、煮、清炒、水煮、炖、焖等形状烹调，过于浓重、辛辣、过咸等重口味容易影响睡觉；也不要在晚餐吃难消化的食品，比如糯米、粽子等，不要在睡前喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等应承、产气饮料。平时膳食要加多B族、钙、镁等摄入，可以适量吃点杂粮，如燕麦片、小米粥、杂粮粥，多吃绿叶菜、瘦肉、海鱼、坚果等，睡前可以喝杯温牛奶。
要是使命学习压力大，“日有所念念，夜有所梦”，要懂得缩短样貌，减轻压力。平素白日可以泡点花茶喝喝，吃点簇新金橘、玫瑰花茶。要是往往本性惊惶，口干便秘，舌红以致舌尖带点刺者，可以用莲子芯沏茶饮概况加点淡竹叶一谈泡，也可以试试莲子（留芯）百合雪耳羹。
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主邀功效：养阴清热
保举东谈主群：心烦、口干烦渴者宜
材料：乌梅30g、生地15g、莲子芯5g、鲜石斛20g、冰糖适量（4~5东谈主份）。
制作才调：锅内加水2000ml，将悉数材料加入，久煮约1小时，按个东谈主口味加入冰糖调味即可。
汤品点评：乌梅生津、拘谨；生地既清热凉血又养阴生津；莲子芯除烦、生津，最稳当春夏清心火、除烦用；石斛养阴清热、益胃生津。四药同用，能养阴拘谨、清热降火，关于平素阴虚体质，春夏见烦热、心烦易躁、咽干口燥、虚火牙痛、虚火口疮等症状者稳当。
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乌梅汤酸甜厚味，可证实个东谈主口味加糖，冰糖清热解毒。按照健康糊口，添加糖越少越好皇冠信用盘源码，代糖亦然可以的遴荐。另外，加点桂花概况茉莉花、玫瑰花点缀，风范更佳。